Entspannungskurs in Köln

Ein Entspannungskurs vermittelt wirksame Methoden

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Entspannung im Alltag finden

Im beruflichen Alltag haben viele Menschen mit Zeitdruck und hohen Leistungsanforderungen zu kämpfen. Dazu kommen oftmals private Probleme und Umstellungen, die eine Stressbewältigung zusätzlich erschweren. Doch mit den richtigen Techniken finden Sie die erhoffte Entspannung und ich zeige Ihnen, wie Sie diese Methoden erlernen können.

  • In meinem Entspannungskurs lernen Sie, wie autogenes Training Sie in einem Zustand der Ruhe und Entspannung versetzt.
  • Da die Techniken leicht erlernbar sind, können Sie zukünftig die notwendige Entspannung selbst erzeugen.

Dafür müssen Sie nur wenige Minuten einplanen, wenn Sie nach dem Entspannungskurs (in Köln) das autogene Training selbst durchführen. In meinem Kurs erhalten Sie die richtige Anleitung zur wirksamen Stressbewältigung.

Der Kurs umfasst acht Termine, einmal wöchtentlich, je 60 Minuten.
Kursbeginn ist alle zwei Monate.

Kosten: € 100,-
Die Kosten werden bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse erstattet!

Was ist Autogenes Training?

Dieses Training ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und führt zu einer vollständigen Entspannung. Die Methode basiert auf Autosuggestion und ist daher eine Form der Selbsthypnose. Dabei entsteht die Entspannung aus der eigenen Vorstellungskraft und mit der Muskelentspannung gleiten Sie allmählich in einen angenehmen Ruhezustand.

Der Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat 1932 diese Methode entwickelt und autogenes Training als „konzentrierte Selbstentspannung“ definiert. In den Übungen werden die körperlichen und vegetativen Funktionen wie Pulsschlag und Atmung zur Ruhe gebracht. Dieser Zustand wird durch Muskelentspannung erzeugt und führt zu einer allgemeinen Beruhigung.

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Diese Methode kann jeder erlernen. Zu den wichtigsten Voraussetzungen gehört die Fähigkeit zur Konzentration und eine ruhige Körperhaltung, um Entspannung und Autosuggestion zu erzeugen. Dadurch wird die notwendige Muskelentspannung ausgelöst, die Sie in meinem Entspannungskurs in Köln erlernen.

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Im Flyer finden Sie die wichtigsten Infos zum Entspannungskurs.
Hier können Sie sich den Flyer herunterladen.

Der Entspannungskurs findet an 8 Terminen in Köln statt und wird einmal wöchentlich angeboten. Jede Übungseinheit dauert etwa 1 Stunde. Unter meiner Anleitung erlernen Sie Techniken, die Ihnen bei der Stressbewältigung weiterhelfen. Mit dem Entspannungskurs in Köln und einiger Übung können Sie die erhoffte Entspannung bald selbst trainieren. Der Kurs beginnt regelmäßig alle 2 Monate. Zudem wird mein angebotener Entspannungskurs in Köln zu 100 % von der Krankenkasse erstattet. Kontaktieren Sie einfach Ihren Ansprechpartner bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie zum Entspannungskurs noch Fragen haben, informiere ich Sie gerne.

Autogenes Training – wichtige Bestandteile

  • Autogenes Training im Entspannungskurs (in Köln) hilft bei der Stressbewältigung
  • Übungen können schnell erlernt werden
  • Konzentration und ruhige Körperhaltung führen zur Muskelentspannung
  • umgekehrt fördert Ruhe und Muskelentspannung das Konzentrationsvermögen
  • autosuggestive Übungen führen zur körperlichen und emotionalen Entspannung
  • für schnelle Erfolge sollte jeder auch privat die Übungen durchführen
  • Das autogene Training wird auch bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Nervosität empfohlen